趣味でストレスを発散して健康維持

ストレスを発散する方法

ストレス社会と言われている現在は、仕事や人間関係でストレスが溜まりうつ病になる人が多くいます。そして、うつ病になる人のほとんどが、ストレスを発散する方法がないため毎日のストレスを溜め込んでしまい発病してしまいます。医師はうつ病の治療や完治した後、再発させないためにはストレスを発散する方法をつくる事を進めます。しかし医師が言っているのは「趣味を作った方が良いですよ」「趣味を作りましょう」「趣味を作る必要があります」と提案しているのではありません。とにかく発散する方法をつくれば良いのです。

趣味を見つける方法

ストレスを発散するには趣味を見つける事が一番早いです。しかし、今まで趣味が無かった人に、趣味を見つけなさいと言われてもすぐに見つける事は難しいです。まずは、一番簡単でポピュラーな「散歩」をしてみましょう。「散歩」の良いところは「体を動かせる」「外の空気が吸える」「自分のペースで出来る」「短時間から始められる」があります。近所に公園や河川敷があると、自然を感じリラックスする事が出来るメリットもあります。一人で歩くのが嫌な人には、夫婦や恋人、子ども、友人、犬と一緒に散歩してみると気晴らしになり会話も弾むかもしれません。
次に今まで自分がやった事がないものや、興味があったけどためらっていた事にチャレンジしてみましょう。一例をあげると「カメラ」「料理」「ゴルフ」「ヨガ」等々です。とりあえずこれなら出来るかもと思えるものを一度で良いので思い切って試してみましょう。結果つまらなかったり、自分に合わなくても問題はありません。自分に合うものをみつけられるまで色々なものを試してみれば良いのです。

無理をしない事が大事

何か趣味を見つけなくてはと、無理に考えてしまう事は更なるストレスを作る原因になります。趣味を作りたいなという意欲が湧き、その気になったら興味のあるものから始めてみて下さい。また。趣味は自分のスキルアップではないので、無理して継続する必要はありません。カルチャー教室などに通っていると、最初は楽しくても途中で人間関係が煩わしくなる事や、教室の内容が同じ事の繰り返しでつまらなくなる事もあります。月謝を払ってしまったから、他の人の目が気になって辞めづらい等と考えずに、嫌になったらすぐに辞めましょう。無理矢理通ってもストレスが溜まるだけで、趣味だけではなくストレス解消の意味がなくなります。